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【注意】
1．はだしでは使用しないでください。
2．初めての方や高齢者の方は、中央位置から始めてください。
3．スピードも遅い状態から始めてください。 |
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| ウエスト引き締め |
| ますぐに立つ自然なポーズで、らくらくウエストまわりを刺激していただけます。もちろん、全身の運動にもなります。 |
| 【注意】ひざ痛の場合はお避けください。ひざ関節に負担がかかる恐れがあります。 |
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| 下半身引き締め |
| 軽くひざを曲げるポーズで手すりを握ってください。下半身を集中的に刺激することができます。背筋、上腕も鍛えられます。 |
| 【注意】振動回数の設定は適当にしてください。速すぎると、身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。 |
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| バストアップ、腕のたるみ解消 |
| ひざをつき、腰を上げた姿勢で、腕を軽くまげた状態で、両手をマシーンに乗せます。前腕、上腕、上半身の運動になります。 |
| 【注意】ひじ痛の場合はお避けください。ひじ関節に負担がかかる恐れがあります。 |
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| お尻のたるみ解消 |
| マシーンの上に腰を掛け、脚を伸ばし、両手で手すりを握ります。腹筋、大賢筋の運動にもなります。 |
| 【注意】振動回数の設定は適当にしてください。速すぎると、身体に悪影響を及ぼす恐れがあります。 |
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| ふくらはぎのコリ解消 |
| 上向きに寝転んだ状態でふくらはぎをマシーンに乗せます。両手を床について身体を支えてください。 |
| 【注意】上半身はリラックスした状態になってください。 |
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| 脚を重点的に引き締め |
| マシーンの正面に立ち、片足を乗せ両手で手すりを握ってください。大腿筋、腓腹筋の運動になります。 |
| 【注意】上半身は直立姿勢を保ってください。 |
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