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【八段錦とは】
中国の織物の中で最も美しい錦を、心身のバランスのとれた健康体になぞらえて、『八段錦』と記すようになってから、約八百年の歴史があります。
八段錦の「八」は中国人が好んで使う数字で、『易』の八卦から由来しています。
【八段錦の特徴】
八段錦は、一段から八段まで、一つずつ独立していますから、覚えやすい気功体操です。
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一段錦：双手托天理三焦
（そうしゅたくてんりさんしょう） |
| 【効用】ウエストライン引き締め、胃腸強化、肩こり解消 |
【ポイント】両手を頭上で伸ばす。
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二段錦：左右開弓似射雕
（さゆうかいきゅうししゃちょう） |
【効用】バストアップ、心肺強化、足腰強化
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【ポイント】両手を横に広げ、胸を伸ばす。
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三段錦：調理脾胃須単挙
（ちょうりひいすたんきょ） |
| 【効用】ストレス解消、内臓強化 |
| 【ポイント】片手を頭の上に上げ、腹部を斜めに引き伸ばす。 |
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第四錦：五労七傷往後瞧
（ごろうしちしょうおうごしょう） |
【効用】冷え性・肩こり・便秘の解消、体調不良の改善
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| 【ポイント】首を回して後ろを見る。 |
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五段錦：揺頭擺尾去心火
（ようとうはいびきょしんか） |
【効用】ヒップアップ効果、ストレス解消
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| 【ポイント】上体を腰を軸に回転させる。 |
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六段錦：両手攀足固腎腰
（りょうしゅはんそくこじんよう）
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| 【効用】下半身引き締め、便秘解消 |
| 【ポイント】体を大きく屈伸させる運動と回転させる。 |
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七段錦：攅拳怒目増気力
（さんけんどもくぞうきりょく） |
| 【効用】下腹部・お尻のシェイプアップ、骨格強化 |
| 【ポイント】重心を低くし、拳を斜めに突き出す。 |
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八段錦：背后七顛百病消
（はいごしちてんひゃくびょうしょう） |
| 【効用】全身リラックス、血行改善 |
| 【ポイント】踵を振動。 |
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